提醒：不要左侧卧睡觉，会压迫心脏，诱发心梗？一文告诉你真相_环球微头条

来源: 袁光雄医生时间：2023-06-07 04:05:32

提醒：不要左侧卧睡觉，会压迫心脏，诱发心梗？一文告诉你真相

【粉丝来信】我是一位59岁的老太，每天晚上睡觉时都会被我丈夫抱着。我们已经结婚了数十年，老头习惯在我身边睡觉，抱着我，特别喜欢左侧卧睡觉。他总说这样更舒服，也更有安全感。

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一天晚上，当我躺下准备休息时，我突然感到一阵剧烈的胸痛。我的呼吸变得困难，心脏仿佛在剧烈地跳动着。我感到非常不适，意识到我可能正在经历一次心脏病发作。

我开始惊慌失措，但尽量保持冷静。我意识到我需要帮助，但我无法在这个痛苦的状态下自己动弹。我努力地唤醒我的丈夫，但他似乎睡得很熟，没有察觉到我的不适。

在痛苦的胸痛和呼吸困难中，我拼尽全力将自己转过身，希望能够叫醒丈夫。终于，我成功地将他从睡梦中唤醒了。他看到我苍白的脸色和痛苦的表情，吓坏了。

我告诉他我的症状，他立刻明白了情况的紧急性。他帮助我坐起来，让我尽量保持镇静。他拿起电话，立即拨打了急救电话。在等待急救人员的过程中，他一直安慰着我，告诉我一切都会没事的。

急救人员很快赶到，他们对我的状况进行了评估，迅速采取了必要的急救措施。我被送往医院，在那里接受了进一步的治疗和观察。

在医院里，医生告诉我，我刚刚经历了一次心脏病发作

睡眠是人体恢复能量、促进健康的重要环节。睡眠的姿势可能对我们的身体产生一定的影响。有一种观点认为，左侧卧睡觉对心脏健康有一定的危害。

一、左侧卧睡觉的优势

左侧卧睡觉被认为具有多个优势。这种睡姿有助于改善消化系统的功能。由于胃位于左侧，左侧卧姿势可以帮助胃液更顺畅地进入十二指肠，促进食物消化和废物排泄。其次，左侧卧姿势还可以减轻胃酸倒流，因为左侧睡觉时，胃酸更不容易逆流入食道。这对于那些容易出现胃酸倒流和胃灼热感的人来说，可能是一个较好的选择。

二、左侧卧睡姿对心脏的影响:

尽管左侧卧睡姿可能会对心脏产生一定的压迫，但对于大多数健康人来说，这种压迫是可以被身体自我调节的，并不会对心脏功能造成明显的负面影响。事实上，左侧卧睡姿可以帮助改善心脏健康。

血液循环: 左侧卧睡可以减轻心脏的负荷。当我们处于左侧卧睡姿势时，重力有助于改善静脉回流，增加心脏的充盈量，并减轻心脏的负担。这对于心脏病患者和高血压患者尤其重要。

心脏健康: 研究表明，左侧卧睡可以降低心脏病发作的风险。这是因为左侧卧睡可以减少心脏的收缩压和心率，并有助于预防心律失常。此外，它还可以改善睡眠质量，减少夜间呼吸暂停和打鼾等与心脏疾病相关的问题。

妊娠期: 对于孕妇来说，左侧卧睡姿对胎儿和孕妇自身的健康都非常重要。左侧卧睡可以提供最佳的血液循环，减少子宫对主要血管的压迫，并提高胎儿的氧供应。

有心脏病患者的考虑因素：

对于心脏病患者而言，选择适当的睡眠姿势尤为重要。虽然左侧卧有一些好处，但并不适用于所有心脏病患者。

心脏负荷：某些心脏病患者可能已经有心脏负荷过重的问题，此时压迫心脏的姿势可能会加重症状。在这种情况下，建议采用与心脏负荷相关的姿势，例如右侧卧。

呼吸困难：心脏病患者中的一部分可能同时存在呼吸问题，如心力衰竭或肺部疾病。对于这些人来说，仰卧位可能更加舒适，因为这有助于减轻呼吸困难。

医生建议：心脏病患者应当咨询专业医生，尤其是心脏专家。他们可以提供针对个人情况的最佳建议，帮助患者选择适合自己的睡眠姿势。

三、维护心脏健康的建议

保持规律的睡眠时间：确保每天都有充足的睡眠，并尽量保持固定的睡眠时间，有助于维持正常的生物钟和心血管系统的稳定。

睡眠是人体恢复和修复的关键过程：研究表明，长期缺乏睡眠可能与心血管疾病风险增加相关。不仅睡眠时间的长短，睡眠的质量和规律性也对心脏健康至关重要。

规律的睡眠时间有助于维持正常的生物钟。人体的生物钟是一种内在的生物节律系统，它调控睡眠-觉醒周期、体温、激素分泌等生理活动。破坏生物钟的正常节律可能导致心血管系统紊乱。尽量每天在相同的时间入睡和起床，有助于稳定生物钟，提高睡眠质量。

均衡饮食和适度的身体运动：健康的饮食习惯包括摄入足够的水果、蔬菜、全谷物、低脂肪乳制品、健康脂肪和瘦肉。这些食物提供了丰富的维生素、矿物质和纤维，有助于降低胆固醇、控制血压和维护心脏健康。减少高盐、高糖和高饱和脂肪的摄入也是关键。

适度的身体运动对心脏健康有益。有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以增强心脏和血管的功能，降低心脏病风险。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以获得最佳的心血管健康效益。

定期体检和医学咨询：定期进行身体检查，特别是心脏健康方面的检查，可以帮助及早发现潜在的心脏问题。医生可以评估个人的心脏状况，提供相关建议和指导。咨询医生关于睡眠姿势和心脏健康之间的关系也是明智之举。医生可以根据个体情况提供合适的建议，以保护心脏健康。

左侧卧睡觉对于大多数人来说是安全的，并且可能带来一些益处，如改善消化系统功能。对于特定的个体或特殊状况，可能需要谨慎选择睡眠姿势。维护良好的心脏健康需要综合考虑多个因素，包括健康的生活方式、医学咨询和个人需求。在任何疑问或担忧的情况下，最好咨询医生的意见，以确保健康的睡眠和心脏状况。

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