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重点聚焦!给大家介绍下如何预防中暑夏日拉丁舞者防中暑防晒妙招

来源: 互联网 时间：2023-07-03 06:55:29

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夏日体力保养 内容来自dedecms

跳舞前热身，尽量远离空调出风口。自己配备运动饮料，加了一点盐的茶水或鲜榨果汁、豆浆，防止水肿还补充盐分。每十分钟喝一口水，不要一次喝太多。


(相关资料图)

将跳舞时间调到晚上，避免中暑。加大休息频率，每十分钟喝水时休息一会。夏天人的体力都会降低，不要对自己太苛刻，设置过大强度的练习。

女士夏日不要穿丝袜，给皮肤更多呼吸的空间。男士练习时尽量选择莫代尔材质的T恤，透气也舒适，一些体育上专用的速干T恤，也很适合。多准备一套练功服，衣服湿透后必须更换，每天的练功服都需要清洗。练功时带一些添加剂少的零食，不时补充些。

夏日皮肤保护

尽管拉丁舞者爱好黑皮肤，可是晒得暗哑无光的皮肤，谁也不想要，因此防晒品必须要使用，面部脖子和四肢露出来的皮肤。面部可以涂带隔离作用的防晒，其他部位可以选择轻薄些的化学防晒。

除了多食用蔬菜，一些保健品也是不错的选择，欧美品牌的保健品，质检比较严格，与国内品牌相比价格并不贵。可以选择：维生素B、维生素C粉、蜂胶、谷胱甘肽、葡萄籽精华等。

晒后要保湿修护，比如敷美白面膜、美白爽肤水、芦荟胶，做精油美白护理。

尤其是运动后皮肤血液循环快，很容易晒伤，因此出门尽量带伞，上下课路上都披一件长袖的薄衣服，可以更好的远离紫外线。

延伸阅读：预防是指预先做好事物发展过程中可能出现偏离主观预期轨道或客观普遍规律的应对措施。

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